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约五分之一的瑞士人有入眠障碍

26%的瑞士人承认他们选择读书来改善入眠障碍。(示意图) Keystone / Christof Schuerpf

床垫制造商Bico的一项睡眠调查表明,十分之一的瑞士人睡午觉,其中睡午觉在法语区比在德语区与意大利语区更常见。但生活在意大利语区的瑞士人更多梦。

此内容发布于 2021年09月15日 - 09:30
sda-ats/swissinfo.ch

40%生活在意大利语区提契诺州的受访者表示,他们经常或者总是做梦。这一比例在法语区为37%,在德语区为26%。约20%的人称他们从不做梦。

24%的瑞士人睡觉打鼾。此外,五分之一的受访者承认自己有入眠障碍。为了解决这一问题,23%的女性偶尔、有时或定期服用安眠药,男性中采取这一方法的只有12%。

一本书,一杯热牛奶

受访者表示他们克服入眠障碍的手段不只有安眠药。26%的人选择读书,15%的人通过呼吸和放松练习来改善入睡问题,12%的人选择看电视,11%的人喝茶或热牛奶,另有9%的人散步。

但28%的受访者表示,他们在5至10分钟内就能入睡,16%的人能在30分钟内入睡。该份调查称,从医学角度来看,正常状态下入睡需要约20分钟,但儿童和年长的人所需的入眠时间一般更长。

谈到睡觉状态,三分之二的受访者称自己以侧卧的姿势睡觉。而且年龄越大,越倾向于选择这个姿势。

醒来后又累又困

大部分瑞士人每晚的睡眠时间为7小时。但周末的睡眠时间往往更长,受访者认为这几天的睡眠质量也更高。

22%的人早上起来后觉得又累又困,只有10%的人能一觉睡到天亮 – 随着年龄的增长,睡眠中醒来的频率也随之增高。德语区瑞士人称自己在早上休息的最好。

根据调查参与者的反馈,除入眠障碍外,影响睡眠的因素还包括紧张(34%),多汗(30%),背痛(28%),头痛(22%),焦虑(20%)以及体感温度低(14%)。

今年5月,共有1083名来自瑞士各地年龄在18至79岁的人以在线形式参与了这项睡眠调查。

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